今天为大家述说一下如何在不吃减肥产品的情况下正确的去减肥瘦身。

 

　　记得很久之前，就有网友说过，要怎么样睡觉才能瘦呢？按照专家的话来说，深度睡眠最有利于减肥。但利用睡觉来减肥，也要养成自己的睡眠规律，在睡觉过程中，我们的身体会发挥新陈代谢的各种功能。想要在睡眠中达到减肥的效果，睡眠时长一定不能少于7个小时，最好能在8-9个小时以上。

 

接下来和大家说说睡觉减肥的四大要点：

1、养成有规律的睡眠时间很有必要

　　想要知道晚上几点睡觉最好？把自己必须要起床的时间，往前推8个小时，就差不多能知道自己该几点开始睡觉了。如果你和小瘦姐一样，不管工作日还是周末都会固定时间自然醒的，那就不用分平日和周末。如果你和小瘦姐不一样，那按照自己的起床时间，周末还是可以“夜生活”相对晚一些，但一定要保证8个小时左右的睡眠，这个一定要记住。

 

2、良好的睡前习惯一定要好好养成

　　良好的睡前习惯，是在睡前半个小时-45分钟开始，要把自己的状态，调整到一个有利于睡觉的状态，各种活动应该以轻松预约为主，比如：看看书，洗个热水澡等。睡觉的时候，记得把房间的灯、电视、电脑等都关掉，光线越少也容易在睡眠过程中分泌睡眠激素，更易进入深度睡眠。还有还有，小瘦姐要提醒大家，手机记得静音哦。

 

3、尽量戒掉咖啡因和酒精类的饮料

　　有不少朋友对咖啡因敏感，所以，咖啡对不少朋友有提神的效果。如果你想拥有好的睡眠质量，能进入到深度睡眠达到减肥效果，下午3点之后就不应该再喝含咖啡因的饮料了，茶和苏打水也是不要喝了。

 

4、要清楚自己的最佳睡眠时间

　　为什么说要清楚自己的最佳睡眠时间呢？因为并不是说，任何人都是8个小时就能够睡够了，有的人是需要更长的时间睡觉，比如，早上的闹钟很难把你叫醒，那就是证明你需要更多的睡眠时间，这个时候，应该延长自己的睡眠，晚上要更早的安排自己去睡觉。

信息来源：乐品信息咨询平台